大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增强现实感的心理辅导技术的问题，于是小编就整理了1个相关介绍增强现实感的心理辅导技术的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人想改变自己最好的方法是什么？

1、一个人想改变自己最好的方法是什么？

一个人要想从根本上来改变自己，其实并不难。不妨从以下几点入手。

一、发展规划

根据自己的实际情况，结合兴趣爱好，专业特长等，做好下一步职业发展规划。好多人的失败不在于能力，而是输在没有规划上，没有规划就没有目标，没有目标就无法制定长期发展战略，所以，好多人的迷茫与社会环境关联度并不太大，只是缺少科学的规划而已。

二、执行力

两个和尚都计划去南海，其中一个总是在做各种筹备，总是条件不好，今天拖明天，明天拖后天;而另一个和尚计划出来后，第二天早上就上路了。两年后，返回来时，第一个和尚还没有出发。这就是没有执行力的结果，也是最最可怕的。

三、学习力

社会的发展，时代的步伐已经越来越快了，新的知识，新的技能，新的信息，新的科技产品等随时都在更新，每一个人都需要随时为自己充电，用知识来武装自己，否则，迟早会被社会淘汰。社会发展越来越需要复合型的人才。

所以，一个人真的想做出改变，一定要在规划、执行、学习上下功夫。不断充实、完善自己，这样才会在生活面前，可以从容自信去应对。

首先，要认识到，改变自己是一个长期的过程。要做好准备。

第一，改变自己的心态，心态改变了，一切都可以改变。

第二，坚持锻炼身体，比如跑步，跑步可以改变一个人的精神状态，可以提升自己的气质。

第三，看书，丰富自己的大脑

第四，多出去走走 ，看一看周围的环境，和别人说说话

加油吧，少年

行动，先让自己迈开第一步，不要考虑太多能得到多少，会不会失败，别人会怎么看自己等等。

先行动起来，边行动边摸索，把自己从迷茫纠结的时光中拉出来，与其规划全面了再行动，不如边行动边优化。

另外建议行动时，把自己的目标讲出来，或者写出来大声朗读，最好每天读一遍，这样就更有仪式感，也利于自己监督自己，能让自己坚持去行动。

最后，不要做语言的巨人，行动的矮子，共勉！

万变世界里，绝对不变的自我提升法则就是“改变自己”。有些事情注定已无法改变时，那就改变自己的心态，用心活出自己最好的状态。

人生路总会遇到一些很难过去的坎，如果自己用尽了全力，依然是无能为力，那就换一条路绕过去吧。改变不了现状，那就改变方向。这种改变不是认输，而是变通。

人生都必须跟命运抗争上那么几回，有些人喜欢选择与命运互掐。谁都想掐住命运的咽喉，可命运的力量实在是太强大了，事实上很多的人都被命运给击倒了。

如果是自己实力不济，那就改变一下战略战术吧，何必硬要“螳臂挡车”、“以卵击石”呢。与命运抗争，打得赢就打，打不赢就先妥协，待到自己实力增强了，再与命运干一仗，那时胜算不就更大了。

两个人处对象，其中一个人已经铁了心要离开，任另一方再怎么去乞求，也只能让要走的那个人更看不起，那又何必要把自己卑微到“爱情乞丐”的地步呢。

不要去追一匹马，用追马的时间好好种草，待到春暖花开、青草茂盛时，自然会有大批的马跑来由自己选择。世事就是如此，有时候变换一种思路和行动，反而能看到更好的结果。

世上总有很多的事情是自己在一时之间无力改变的，比方说，心已不在了的爱情，已经过去了的事情，人力不可抗拒的大自然力量等等。当现状无法改变时，去寻求改变自己。

我们不可改变生命的长度，但可以拓展生命的宽度；我们不可改变已经发生了的事情，但可以积极去改变自己的心情：我们不可改变别人心里的想法与看法，但自己可以改变自己的活法。

当世界无法改变时，改变自己。

为什么呢？因为这是了解你不知道的别人的人生的，最快捷的方法。人之所以知道自己是自己的。这个话有点拗口。但是的确是这样，你知道你就是你不是别人，是因为你脑中的记忆。

而知道很多别人的人生，知道别人的人生经验，丰富自己，甚至改变知己的基础。

你手上没有材料，你怎么改变自己？

当然也许你觉得，这也是扯淡，那么不要看书，去与更多的人交流，听取他们的说法，听取老年人的人生。虽然你也许会觉得和你生活的时代，经历差别很多大，但，你会明白。你会知道，自己经历的一切都是很无所谓的，挫折也并不算什么。

厚积而薄发。了解别人，对比自己才知道，现在的一切，比起以前，很轻松了。

任何一个正常的个体都有改变自己的愿望，因为人是喜新厌旧的，长时间待在一个状态里会感觉腻烦。

改变自己的方式表面看有许多种，比如换一个工作，换一个地方，等等。但这些都不是根本的改变方式，最根本的自我改变的方式是学习，通过学习改变提升自己的认知边界。只是，这需要耐心。

我觉得就是自律以及执行力。道理大家都知道，每个人都能说出一箩筐，但是为何道理都知道，可是依然过不好这一生？我也一直思考这个问题，从小父母老师就教导努力学习，同样的学校同样的老师，有些学生可以考取大学，有些人勉强及格。我觉得拉开距离的主要原因就是执行力。

大家都知道早睡早起，生活规律有益身体健康，可是现在移动互联网时代谁能做到？都知道好好学习，天天向上，可是又有谁愿意下班后苦逼的看书学习？

拉开距离的主要原因就是执行力，社会浮躁，大家都是说的太多，做的太少，只有付诸于行动，行动起来，有执行力，知行合一，肯定会变得更好。

当然，我也不否认自己的惰性，是个拖延症重度患者，说实话我也知道如何提高自己，该付出哪些努力，但是无奈执行力感人…唉，与君共勉吧！

改变自己最好的方法我认为是考验自己的意志力假如你没有坚定的意志力说改变空话，一个笑话而已。你愿意改变就从每天早上早起开始吧！坚持半年以上后再看你一定会有所改变的一切困难在你面前就是纸老虎了相信自己你能行！做任何事不能凭借一时冲动而是后期的坚持，不能坚持就会一事无成的。老话不也说了有志者，事竟成吗？也许大家会说站的说话不腰疼，漂亮谁都会说的，我们说估计比你还说的好吧……假如当年没有唐僧大师的坚持只为取到真经如何成为一代圣僧的？

你不是要把自己变得更好，

而是要让自己更有用，

就是有被人利用的价值，

或者你可以给别人提供价值。

那具体要怎么做呢？

1:看合适的书，知行合一

2:和比你成功的人在一起，观察模仿。

3:自律。

4:远离消耗你能量的人

5:心中充满爱

养成自律的习惯，平时多看书，多运动，改掉拖延症，制订目标，坚持每天进步一点点

人生来世，实属不易，且行且珍惜，每个人都有自己的优缺点，而每个人所经历的生活也不一样，后天所经历的环境以及教育会改变一个人的性格和生活状态，改变后天养成的习惯也有一定的困难，并不是改变不了，最关键的两个字就是自律，纵观一些成功人士，他们厉害之处就是很强的自律能力。

34岁的C罗依旧保持着非常强健的身体，其足球技术依旧非常精湛，35岁的詹姆斯也依旧保持着非常强健的体魄和精湛的球技，这个年龄对于运动员来说已属高龄，但依旧保持完美状态，无疑是自己强大的自律能力，从每天的坚持锻炼身体，到每天训练球技，到每天的一食三餐，都有自己的严格要求标准和计划，通过自律让自己彻底的改变。

同样我们可以多读书，让自己的视野开阔，让自己对生活的认知重新改变，制定合理的计划，包括锻炼身体，社交，读书等，让自己的坏习惯慢慢去改掉，好习惯慢慢去养成，你会发现，你其实也很优秀，赶快行动起来吧，去迎接崭新的自己。

首先不知道你说的改变自己是那方面的改变，说的太笼统了，想要改变自己就先想一想要改变自己的那方面，然后定一个目标，在定一个计划以方便实现这个目标，比如说我想让自己更优秀，那就那就定一个目标达到什么什么样的优秀，接着就是定一个计划，你想在多长时间内达到这个目标，达到这个目标你需要每天都干什么，不用太着急，朝着你的这个目标一点一点的去努力，只要你能坚持总有一天会达到你所期盼的自己，当然这个目标不能一下定的太大，要寻寻渐进，一个目标一个目标的去完成。最后祝你能成功，在未来遇见最好的自己。

改变自己，从心态开始，首先要端正态度，思考一下自己想要成为什么样的人。然后通过学习来提高自己的文化修养。再就是坚持运动。这几样坚持下去，你的气质就会慢慢提升，从而改变自己。

想改变自己，应该是变好，没有一成不变的的事物。《了凡四训》告诉我们要从以下四方面做起：立命、改过、积善、谦德。孝顺父母、做人仁慈、爱好学习、养成良好的生活方式等这些都是必须的，有好的身体，这是先决条件。同样是一天24小时，同样是一天一天地过，有些人越过越好，这里面就有一些值得我们深究的内容。德行好的人在日常的生活工作中就会相对顺利地多。我们无非是想要家庭和睦、幸福，父母身体健康、子女茁壮成长，学有所成。仁者寿、德润身。从小事儿做起：遇到问路的人，我们要准确仔细地告诉对方；在人行道上遇到西瓜皮或香蕉皮，我们可以随手捡起来等等这样很多的举手之劳的事情，我们附带着就做了，勿以善小而不为。大到我们可以做些慈善、公益之类的事情；一年2次的献血。只要我们心系他人，形式不拘一格，你会发现有很多善行，我们能够去做。古往今来成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志，这又强调了坚持的重要性，做任何事情都是一样。万丈高楼平地起，建筑工程的地基作业通常要花费很长的时间，之后楼房主体会以超快的速度建设好。做这些事情也是这样，耐住性子日复一日坚持下去。相信做到以上这些，我们会变得越来更好。例如身体、性格、家庭、事业等都会向我们预定的良好指标一步步迈进。

如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。我们每个人在成长的过程里，都学会了独有的思考和行为，好让自己能消除痛苦而得到快乐。在现实生活中我们不时会有沮丧、乏味、生气或压力甚重的感觉，为了消除这些负面的情绪，有人采用逛街、吃东西、谈情、吸毒、酗酒、骂孩子等方式。不管他们是不是知道，不过这种办法还多多少少能帮他们舒解。　　如果我们想有所改变，不管是用何种方法，都得经过下述六种简单步骤。这六种步骤是神经链调整术的基础，能直接且有效地使我们改变，帮我们消除痛苦而得到快乐，且不会有任何不良的副作用。确定什么是你所要的， 而又是什么妨碍了你　　经常有人来找我给他们治疗，当我问起他们希望怎么样时，几乎每一个人都是不停地说出一大串他们所不希望的，往往这一说便是超过二十分钟。固然，人生中我们越是注意的就越能得到；同理，你越是惦念着不想要的，往往越容易得到。要想改变，第一步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向，而你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标。　　另外我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的，不用说，阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起，因而宁可不改变。何以会如此呢？因为我们对改变后的结果不知道，因而心怀恐惧。找出改变的杠杆 认定不变会有很大的痛苦， 而现在就变会有很大的快乐　　很多人都知道自己应该改变，可是就是不肯拿出行动。改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。如果有人拿枪顶着我们的脑袋，高声喝道：“你最好给我马上改掉没精打彩的样子，否则就毙了你！”我相信任何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。　　我们对于“改变”这个问题所抱的态度，经常是“应当”而不是“必须”，就算是必须，也经常是指未来的“某一天”。要想马上改变，惟一的方法就是得有迫切感，不能不快点去做。我们已经说过，改变不是能不能的问题，而是愿不愿的问题，这就属于意愿的范围，如果再深究下去，那就跟先前所说的那股造成我们人生的力量有关，这个力量就是痛苦与快乐。　　人生中任何成功的改变，必然是改变神经链中对痛苦与快乐的诠释结果，经常我们之所以很难改变，乃是因为心中有矛盾。一方面我们想改变，不希望因为抽烟而得癌症、不希望因为发脾气而失去朋友、不希望因为怒责孩子而让他们误会不爱他们，总之我们就是不希望如此；然而在另一方面我们却又害怕改变，因为若是上面所说的未必成真，那又何必要去委屈自己？　　就是这种痛苦与快乐交织而成的矛盾使得我们不愿意改变，然而我们要如何消除这样的矛盾呢？如何逼着自己愿意主动去改变呢？有一个办法就是让自己的情绪达到痛苦的临界点，让自己觉得不马上改变是不成的。就像对贪吃而致肥胖来说，或许一开始你并不觉得有什么不对劲，因此照吃如常，可是有一天当你发现身体已无法塞进那条喜欢的牛仔裤里、飞机的座位坐不进去、上楼气喘嘘嘘、身体圆滚滚像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这一切所带给你的痛苦远大于猛吃所能带给你的快乐而不愿再忍受，因而终于拿出改变的行动，这就是临界点了。　　在物理学上有一种名叫杠杆的装置，可以用来取代手劲，帮助我们移动极重的庞大物体。同样的，若是我们想做出重大的改变，就也需要找到可以使力的“杠杆”，这可以使我们抛掉抽烟、喝酒、好吃、吸毒等坏毛病，以及改掉沮丧、烦恼、恐惧及不中用等负面反应的情绪。改变要能成功，不是知道得改变便算了事，而是得打从心底晓得自己必须改变才行，如果你多次曾试图改变而未见成功，其中的原因很可能是令你改变的痛苦还未达到令你无法忍受的程度，而惟有当你达到那样的痛苦临界点时，这时能令你改变的杠杆才出现了。　　如果想找到调整有助于改变的杠杆，不妨问自己一些能引起痛苦的问题：“如果我不改变的话，得付出什么样的代价？”很多人整天就是只想到改变所要付出的代价，却很少想到如果不改变得付出什么样的代价？“如果我不改变的话，人生最终会错失掉什么样的机会？会让我在身体上、精神上、金钱上或情绪上有什么样的损失？”让不改变的痛苦成为你真正、强烈和直接的感受，使你不愿再耽延而拿出改变的行动。中止你旧有的行为模式　　要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。　　有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”，这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早康复。你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算是改变了，日后依然会很容易地又回复旧有的行为。虽然你公开说要改变，可是下意识里却相信不变能够带给你其他所不能给你的，无怪乎有些人明知道沮丧不好，可是却依然摆出一副沮丧的神情，因为那能引起旁人的关怀，这种引起旁人关怀的“第二种好处”（第一种好处指的是改变后的好处）因此便让他继续沮丧下去。如果要改变他这种行为，我们就得为他找出必须改变的杠杆，同时指出他的改变方向。　　要想中止一个人的行为模式，最好的方法便是给他们来个出其不意，施加他们一些完全没想到的事。你不妨给自己想一些能中止旧习惯的方法，看看有哪些能够改变情绪低落、烦恼和消除内心压力的方法。下次若是你觉得有些情绪不佳时，不妨赶快跳起来，仰望蓝天喊叫一声，这个动作看起来或许有些好笑，不过确能改变你的状态，让你的思绪不再往牛角里钻。　　如果你因为有好吃、猛吃的毛病而想改掉的话，这里教你一个好方法，只要你敢去试就必然有效。例如下次你去餐厅吃饭，发现自己又有些食欲难以克制时，赶快走到餐厅中央指着自己的座位，大声地喊道：“贪吃的猪！”我保证只要你在大庭广众之下这么做个三四次，日后就不敢再大吃特吃了，因为这让你会觉得很不好意思，它所带给你的痛苦远大于猛吃所带来的快乐。记住，要想改变旧有习惯，所用的方法越是令自己痛苦就越有效果。以往我们曾用迂回的方式去追求快乐，结果却得到一些负面的结果，如果现在想改变的话就得抛掉过去的认知，改换一个新的行为模式，然后一而再、再而三地调整，直到这个行为成为习惯为止。另外找出一个 新的且好的行为模式　　如果你已按照前面所说的步骤做了，那么接下去的步骤便是给自己找出可以取代的行为，让这个新行为使你得到与先前旧行为同样的快乐。譬如说如果你戒掉抽烟，那就必须想出新的方法来取代过去从抽烟中所得到的快乐，如果你实在想不出有什么样的好方法，那么就干脆去求问那些改变成功的人，看看他们是怎么做到的，我相信你必能找到答案。不断调整新的行为 使之成为习惯　　改变要能持久且有效，调整的工夫是不可少的。最简单的调整方式便是一而再、再而三地重复那个新的行为，使它在我们的脑子里成为粗壮的神经链。如果你发现有什么能取代旧行为的新行为，那么就在脑海里不断地往积极方面想，直到让你觉得它真能使你脱离痛苦而得到快乐为止，这时它便能在你的脑子里建立起神经渠道，使你的新行为能维持长久；若是你没能在脑子里建立起这样的神经渠道，那么就很容易又回复到旧有行为。　　如果你非常努力地重复练习这个能使你改变的新行为，这个神经渠道就会越拓越宽，最后就有如高速公路般使你一下子就能连上新的行为，长久下来便成为日常习惯。别忘了，我们的脑子分辨不出什么是真实的，什么是我们想像的，只要我们不断地那么认为，最终它便影响我们的想法和做法。调整的工夫就是要确保我们能自动地显现出新的行为。　　要想加速调整工夫的有效性，那么我们还得加上一个“强化”新行为的工作。请问当你一有新的改变时要怎样奖励自己？当你一停止了抽烟就赶快给自己一个奖励，可别等到一年之后才做。记住，当你一有好的表现就给自己一个奖励吧！别等到体重少了八磅才给自己奖励，甚至也别等到少足了一磅才给自己奖励，当你能果断地把盘子里的食物推开时就给自己鼓鼓掌吧。给自己规定几个近程的目标，每当你达成一个就马上给自己来点鼓励吧。如果你一时心情低落或因事烦恼，可是却能强自振作或强颜欢笑，那么就给自己一些及时的鼓励吧。只要你有那么一点点的改变，那就给自己一些鼓励，因为那是让改变能够持续下去、让改变终能成功所不可少的要素。

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